拳贵再坚持，不可间隔怠疏。三天打鱼俩天晒网式的学法肯定不能练好，其通臂猿之奥妙就在于反复揣摩及演练中自会悟得。正所谓：通臂猿深奥之处，再于学者神而明之。是也！拳谱有云：徒学无思是枉然，莫把此艺不重看。若能悟得其中理，胜过亲手当面传。说的就是学拳者要按照老师的指导，勤于思考，反复揣摩，再反复的温故而知新中去体会通臂猿的深奥之处。我虽与你相识念旧，但你自己个儿还要多悟多参。通臂猿心猿门最注重基础法根的训练，尤如盖大厦其基础之重要不言而喻，对教初学者而言一开始一定要注重基础法根的训练，通过基础法根的训练来养成正确姿势，通臂猿心猿门定势时的基本架式是抱门式也叫擎锤抱门扇，其式就是四六步法站定，头部要求“头要顶项要领”，“意在顶悬”；躯干要求“前胸空﹑后背绷”，“吸胸沉气﹑弓背松肩﹑气沉丹田”，身体中正不偏,手臂部要求“手不离肘，肘不离肋”，腿部要求后腿微曲，以前腿足掌抓地“提裆掩闾”，收臀，前腿四分力，后腿六分力。“三尖对正一条线”，即顶尖脚尖手尖与口和心上下成一直线。保持身心轻松自如，身体俯仰，或蹶着屁股都是大忌！初学以摇臂甩腕为初步，要求在训练时纯按五行手法，水-圆活手法、木-由内向外直击手法、火-由上而下直劈手法、金-左右横手也、土-寓于四行动静手分之也等等。活臂甩腕不可用拙力，纯用自然之力，五指如系于绳，灵活飞跃，日久自会生出先天之真力，练习还应注意。顶力不可丢，项领，齿扣，口微开，脚尖顶尖要正，吸胸凹肚，弓背松肩，四六步法。神情自然，心平气和，舌抵上腭，以鼻呼吸，不可闷气，呼吸贵呼平均，习时不要贪多以百次为度，身微汗即可！如时间宽余，每日可多习几回。心猿门的的训练大致分练手法、操手法和踢桩打袋。其中，练手法的上六式是通臂猿最基础的功法练习，总的要求是，谱云：空心暗练养精神，如蛇吸食！训练时要求心态及其平和，注意力高度集中，呼吸与手法配和，一动一静，一开一合，呼吸相应。步法相随，无不得心应手也。例如：上六式中开篇第一式一拳一掌其式看似及其简单，实含至理，手臂部一拳一掌交替打出，手臂部的一拳一掌要求，出手中正。拳从口中发撤回归肋下，步法为四六步法的擦拉步法，擦拉步法乃是通臂猿最基础的发力步法。一拳一掌的总体要求是俩手相连如星穿，一动一静，一拳一掌，步法相随。呼吸配合在此式中均能突显出通臂猿的所有要求，操手法训练与练手法有一些不同。操手是通臂猿用于发力的训练，值得注意的