少60公斤的杠铃，速度很快地完成一次次的动作。让苏辰看了着实感到羡慕，自己要是有这么猛的实力，何惧于那些特种兵呢？
唐仲锋自己玩够了，便起身走向苏辰：“准备好了吗？”
苏辰点头，拿出药喝了。这第三瓶药，根据唐仲锋的安排，在魔鬼训练开始的前一刻喝下。苏辰喝药的时候颇有种成为敢死队员准备死战的感觉。
“去热身一下吧，我收拾一下东西。”唐仲锋说。苏辰照做，赵着体育老师教的那一套热身方法热身。
唐仲锋轻松地单手拿起自己刚才卧推的杠铃，说道：“力量训练方法很多种，我所使用的方法，称为极限训练法。简单来说，就是要用你身体的极限才进行锻炼，让你的肌肉达到极限，从而获得最好的运动效果。”
说完拆掉几块配重，只剩下一根一公斤的铁杆，“我会慢慢地在上面加重，加到刚好为止。刚好，就是指你用全力能够举起来。”
“躺上去。”唐仲锋继续说道，“我开始了，不要怕，我会护着你。做这种极限训练的时候必须有人护着你，万一手滑没人护住你，你就得被砸死。”
唐仲锋慢慢加，加到30公斤左右的时候，苏辰说了一声“差不多了”。然后唐仲锋就停止加重。继续对苏辰讲述注意事项。
“来准备了。这种极限训练法的原则就是，使用最大的重量，次数尽可能多，达到极限即可。然后休息一段时间，这段休息时间越短越好。只要你休息的时间短下去，就说明你的肌肉恢复能力提升了。最后，放慢这个动作，让肌肉得到充分的运动和锻炼，这样，就会很有效果。”
“来，一！”
苏辰慢慢向上举起杠铃，手臂微微有些抖。直到手臂伸直，然后唐仲锋说了一声“好”之后苏辰开始慢慢往下。往下的过程苏辰觉得会比上推的过程难，因为你要控制杠铃下降的速度。
“很好，动作很规范。来，二！”
苏辰又是一个动作周期。如此循环反复，达到第七次准备下放的时候，苏辰手一软，杠铃猛地往下掉落......
眼看苏辰就要被砸到，唐仲锋一伸手抓住杠铃的握把，杠铃稳稳地停下。唐仲锋单手把杠铃拿开。在苏辰手里十分沉重的杠铃，到唐仲锋手中，真的就像是可以随手把玩的玩具一样，轻若无物。
“好了，30千克，每组6下。这就是你今天的标准。休息两分钟，就可以做下一组了。”
苏辰喝了一杯水，按摩着自己的手臂