时间人就废了，填海是脊柱固定不动，虚夸顺脊柱，下坠骨盆，使脊柱生理弯曲顺直，拔背不光是向上领劲，还要向下顺劲，脊柱能发力，必须挺直，背部才会修炼形成一个整体。腰椎底下就是骨盆，七扭八拐，骨盆就废了，腰椎一折，接不上劲，人就是一滩软泥，胯开得再好，东西也上不来。”
李宇泰发现自己腰窝位置已经练得异常凸起，心中一惊，急忙问道：“那怎样才算练成？”
“外表看上去光滑无凹槽。”
陈松想起当初自己练填海时候的辛苦情形，叹了口气，道：“背部可不好练，要用身体去感受去找，说起来也就是一个绷字！填海必绷背，拉开胳膊不难，拉开背才是正根儿，什么时候，背部闊开了，上盘根基就有了，也有了发大力的资本，绷手臂，不叫绷，手臂必须要放松，撑不是绷，圆才是绷。”
李宇泰兴奋地问道:“古代的人力气那么大，是不是就是绷背了。”
“的确如此，古代人力气普遍大，就是常年累月地负重或者修炼，背部闊开后，连普通人都能轻松挑起数百斤的东西，习武之人更是有千斤之力。”
“真有那么厉害？”
众人不可置信地看着陈松。
要知道现在就算是成人，拎起来一桶桶装水都费劲。
“真有那么厉害！”
陈松缓缓道:“纣王托梁换柱，项羽力扛千斤鼎，张良与大力气博浪沙扔六十斤重的大铁锤砸秦始皇行刺，至于手格猛兽的记载，更是比比皆是。”
李依问道:“这些不都是故意夸大的吗？”
“当然不是，你们可以查一下古代的武举。”
陈松缓缓道:“清代的武举是历代要求最低的，第一项是拉硬弓，弓分三种，分别是猎弓、战弓和力弓。考试时候测试拉力弓，分为十二力、十力、八力三号，另备有十二力以上的出号弓，一力大概12公斤，开八力弓需要47公斤的力，开十二力需要70公斤的力，应试者弓号自选，限拉三次，每次以拉满为准，全部拉满才算合格，但没有人选低力号弓，最低也要拉十二力的弓。”
“技勇的第二项是舞大刀，刀有80斤、100斤和120斤三种，考试人抓刀先耍一个左右闯刀过顶，再接一个前后胸舞花，必须一次完成。”
“第三项是拿石担子，考场上有专为考试而备的石块，长方型，两边各有可以用手指头抠住的地方，石块分200斤、250斤、300斤以及300斤以上的超级石担子，考