透力。
第四步：碾腿踢墩，四焠胫骨。锻炼腿部的坚硬度，训练出腿的力量和爆发力。
安小余熟悉了炼骨诀，先练第一步，拉伸脊柱。如果大成，可以把脊柱拉长一尺，下蹲时屁股能够触及地面，各个脊椎骨能够重叠在一起，盘成九个弯曲，谓之“形如九曲球”。
安小余走到一处土壁前，出掌把土壁削得又直又平，然后双脚并拢，面壁而立，吸气轻轻下蹲，脚尖、膝盖、鼻尖紧贴墙面，呼气轻轻起立，起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖仍然都不能离开墙面。起立呼气时意念有意识的想到要将脊椎拉直。
两天时间。
安小余的膝头、鼻尖把墙壁划出一道道深痕，整个身体象镶嵌在墙壁里一样，上下运动着。当做到八千一百个蹲起时，美猴王感到脊柱在元气热流包裹下，脊柱之间的韧带被一点点拉长，终于达到了拉伸脊柱的小成。双腿一软，瘫倒在地上。
这两天，弥儿和桃树仙兄妹多次劝说安小余休息，可是一直没有效果。
现在看到安小余累倒了，纷纷现身，过来慰问。
“你怎么这么拼命呀？循序渐进些，不然会伤身体的。”弥儿心疼道。
“我想挑战一下极限，看看我的肌肉强度，我头一次感觉到两条腿酸疼肿胀，没有知觉，好像不是自己的了。不过还好，我感觉脊柱能拉长一寸了。”安小余在地上躺成一个大字，喘着粗气道。