002 形意三体式(3 / 3)

间休息。

杜若点头,然后上楼,刚获得的武功还等着他去研究,他现在已经迫不及待了。

“既然是要练了才能获得属性点和技能经验,那就正式开始吧。”

压制住心中的激动,杜若回想着脑海中的关于形意拳的知识。

“练武先换劲,太极用套路,八卦用转树,形意用站桩。”

练武的基础知识是直接在脑海中的,也因为这句话让杜若决定先从站桩开始练习。

所谓换劲,其本质就是改变身体发力习惯,正常人发力是用肌肉,肌肉大力气就大。

而传统武术中的发力是用筋骨发力,换劲就是改变发力习惯的一个过程,随着练习,慢慢的从肌肉发力变成筋骨发力,那么换劲也就完成了。

站桩不止是能完成换劲,还能慢慢壮大筋骨,所以三体式的练习是需要持之以恒的。

“三体式又叫三才式,集天地人三才,就是上中下三盘,发力时要达到三才合一,三体式是形意的基础桩功,更是所有招式变化的开始,所以才有万法出于三体式的说法,练的时候要做的心与意合,意与气合,气与力合。

讲究三顶,三扣,三圆,三毒,三抱,三锤,三屈,三挺。

形意拳摆桩时讲究鸡腿,龙身,熊膀,虎抱头,也称之为内外六合式。

发力时需要顺腰,拔背,肩催肘,肘催手,又要做到沉肩,坠肘,发腰劲,这是形意拳最基本的三催劲。

同时还要做到,鼻尖,手尖脚尖三尖相对。”

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