缓移至小腹正面；两腿屈膝半蹲成马步，气存丹田。
第二，气存丹田以后，发出类似于蟾叫之声（呱！）用这股气，引起内脏的微弱至极的振动，缓慢锻炼内脏。
用着特殊的方法，使吸入口中的这口气，以一种特殊的角度引起五脏六腑的轻微振动。
内家铁布衫前两个都是为了练一口气，就像普通人你用力的憋气，把这股气鼓到腹部，你会发现你腹部的抗击打能力绝对强了很多。
然后你憋住这口气的时候用力鼓起来身上的肌肉，这些肌肉的抗击打能力也会加强，这就是差不多一个原理了。
而内家铁布衫，需要的这股气，就要使用特殊的训练方法，强化和增强它。
黎立做完两个组合以后，就知道自己的人情欠大了，这锻炼内脏的诀窍，实在是太重要了，不是说它可以直接加强的人的战斗力，而是加强了人的潜力，和整个身体的协同能力。