上，每组二十个，一共做五组。这个动作主要是锻炼上肢力量。
第二个动作是在单杠上倒挂金钟，然后做“悬”卧起坐，每组十个，一共做五组。这个动作主要是锻炼腰腹力量。
第三个动作是双杠支撑下摆，再弹起后仰，每组十个，一共做五组。这个动作锻炼全身。
跑完步做完三大组动作，刚好一个小时！
这是楚震根据上一世去健身房的经验，为自己现阶段设计的健身方案。
第一天做完楚震觉得很疲惫，坚持做了几天后，楚震已经不会感到很累了。
短短四五天时间，楚震觉得自己肌肉的爆发力和持久力都得到了大幅提升！
楚震甚至觉得自己都长高了一点，心里泛起了嘀咕，这要是一个礼拜就长一厘米，一年后就可以去NBA了，还要让奥尼尔仰视的那种。
其实楚震想多了，这次身体变化，主要是因为重生后，除了超脑加持以外，楚震的身体在穿越时空光洞时，被那神秘紫金光芒猛烈地照射，导致楚震身体机能得到全面的改造升级。
楚震通过这几天的高强度训练，这种身体升级得以一次性爆发，以至于楚震的身高都长了差不多两厘米！
现在楚震的实际身高已经达到一米七三了！
不过这种爆发是一次性的，虽然楚震身体得到了永久性的改善升级，但不会再像这几天一样突然长高了。
还有一个变化，就是楚震的饭量增大很多，原来楚震是哥仨里饭量最小的，中午在学校饭堂打饭一般只打三两饭，刚好吃完。
现在楚震每天中午要打半斤饭，而且还有些不是很够吃的感觉。
但是楚震每次看到打饭阿姨异样的眼神，也就放弃了多要二两饭的想法了。
晚上回家顾惜云发现儿子晚饭比平时多吃一大碗饭的时候，还很开心对楚学明说，自己儿子饭量见长，开始要飙个子了！
这话还真让她说对了，上一世楚震身高不到一米七五，这一世楚震长到了一米八二！
体能大幅提升的同时，楚震惊喜地发现，“过目不忘”和“一心二用”这俩功能也升级了！
首先是“过目不忘”功能，以前楚震可以做到看书时过目不忘，但是会有一些限制，一次大概能记住两百页的内容，而且每天记忆内容不能超过六百页的内容。
现在楚震不仅仅看书过目不忘，更加可以对周围环境发生所有的事情，随时启动“过目不忘”，只要是目光所及，