5分钟之后就要去运动场慢跑热身。不到8：00就会抢占健身房的主要器械，然后开启地狱模式的训练。
唐槐为了提高效率，要求轮流休息，并且休息的时候就去做监督员，督促正在训练的队员姿势到位力量用足。
餐厅那边照旧每天都给他们开小灶，伙食与其他人吃的大锅菜明显不同。
更奇特的是，也不知道伟大的唐教练用了什么手段，把医疗保健团队也给拿下了，专门的理疗师、按摩师会跑到健身房里观察学员，为每个人制定单独的增肌和放松计划。
比如训练之后很多人被逼着去12℃的冰水里泡泡，那冰爽真是让李长逸刻骨铭心。每天训练之前要领一个指引条，按照上面的任务完成训练，每天几乎还得做自我评价。
唐槐还有一个与众不同的地方，他在每天训练结束的时候，会神神叨叨要求大家做呼吸冥想训练。
看大家闭着眼，强忍着笑装模作样，唐槐表现的很严肃：“你们不要笑，这不是玄学，已故篮球巨星科比，现役足球巨星C罗都做冥想训练，这是顶级训练法，真的能让你们的身体达到深度放松状态，并且有可能激活潜力突破极限。”
李长逸偏偏不爱用他的办法：“教练，我完全赞同你的训练方法，不过我们咏春拳自有一套冥想功法，我……我们互不干涉好不好？”
唐槐斜眼看着他，鼻子里：“把‘五不准’背一下！”
“不准质疑教练的安排……”李长逸嘟囔完，乖乖坐下闭眼，不过与教练说的放空大脑专注呼吸不同，他是在闭目养神，做无声的抗议！