对于身形的训练，王大石曾经潜到水中以翻动身子对抗水的阻力，来增强身体转动的速度和变化的灵快迅捷，跑步的时候也只靠变动身子来练习身形身法，此都是最基础的练习。若是十只箭羽分不同的方向一起射过来，闪动身法躲避是最为重要的。
东方清落的剑法精妙，挥洒剑招，不次于同时接招十只弹射过来的箭羽，但是当身法练习到一定高度可以躲避他的剑法，若是配合招式的运用，一边躲避，适时进攻，倒也可以与他争个高下；若是在不经意之间，自己运起力气，推他一掌，完全可以胜他一筹呀！假使不推这一掌，任凭体内的气力护身，亦可高他一等。
王大石想到身法的重要性，脚下没有停止，顺着密林转动身子追去，不经意之间，追了很远很远，竟未发觉累感，此时他大概明白是体内调息所起到的作用吧！
前面的那双黑色的影子一直转动着身形，躲过层层叠嶂，王大石的身法骤然之间提高了不少，凭着自己的调息与脚速，已经完全能够追上那双黑影高人，只是，深林中的叠嶂阻挡着他，让他耗费时间不少。
这个深林，蔓藤和枝杈实在太多，若是脚上的速度不减，单靠着身形躲过叠嶂，需要狠下功夫。
那双黑影，跑在前端，突然伸脚一踹，只见古树一动，响起了叽叽喳喳的声音，骤然之间，千百只鸟儿朝王大石冲了过来。王大石看着乌黑成麻的一片鸟儿，加快身形转动，“嗖，嗖，嗖……”穿过鸟群之后，他撞上了四只鸟。
这千百只群鸟，自己才碰上四只，王大石吃惊不已，觉得再加勤练，可以不碰一只。
这时候，那双黑色的影子“倏”的一下，消失在眼界。
王大石此时落在了密林之中，四处观望寻找，始终没见到。
“咱们还没有分出高低，时隔不久，必定能追上你们！你们在哪里……”王大石没有继续说下去。
王大石身法大进，脚步上的功夫精进不少，不用多时便可以追上，只是黑影却在此时消失了踪迹，真是耐人寻味。
王大石想了想，先前自己身法和脚步还是一般般，经过这一阵提炼，身法自如，脚步如飞，竟可以在密林中踏步如飞，真是天翻地覆的变化。难道真如张道长和这位高人所说，自己是一位内功深厚的人物？只是内功从何而来？难不成是因为练习了《周天循环法》？
不，这练气的法门普通得再不能普通了，怎么能让自己的内力深厚呢，难道有别的原因所在吗？
王大石