传自欧得利教练的训练方法，关节操运动，算是代表了提丰训练营的最高科学体系。
两人一个教，一个学，时间倒也过得很快，一个小时就过去了，这个时候，啸龙感觉很兴奋，觉得自己能够打过啸劫了，大脑皮层似乎被调动起来了。
啸劫问道：“是不是感觉自己很兴奋，有一种无所不能的感觉？”
“对，我感觉可以打过你了”啸龙回答道
啸劫一脸黑线，你这是膨胀了啊，需要一些爱的鞭挞啊！
“这是大脑因为运动而兴奋了起来，热身到此结束了，接下来是真正的武炼和横炼了，咱们找个隐蔽点的地方开始吧。”啸劫带着点意味不明的笑容说道。
看见啸劫的笑容，啸龙没由的出现一股不妙的感觉，不过还是硬着胆子跟上去了。
“练习武功，分为三种练习方法，为文炼。武炼，横炼。”
“文炼，就是以养为主，比如打坐，冥想，太极拳，各种武术套路练习，都是属于文炼，文炼很舒服，容易上手，适合所有人健身。”
“武炼就是举重，打沙袋，负重长跑等各种剧烈的动作来训练自己，强健筋骨。”
啸劫停顿了一下说道：“横炼则最为残酷，第一和人对打，真正实战”
“二就是由一些残酷的方法，如棍棒抽打，排打，来使得自己的忍耐力和身体更加强健，不过只适合年轻人来练习，超过了三十岁，就会出事，而且练习的过程中很容易出事，需要专业的人来执行，另外各种营养和药物都不能缺少，否则也会留下暗伤。”
“当然我也算是刚刚掌握了最科学的横炼方法，不过暂时还只能对你进行初步的横炼，缺少一些药物和对这种方法更进一步的掌控。”
“接下来的训练，你还要继续吗？会很痛苦的。”，啸劫看着弟弟啸龙说道。
“当然，我怎么会怕痛。”啸龙毫无犹豫地说道，毕竟这本就是他的目的，而且自己这身体的意志是和本尊一体的，怎么会怕这点痛苦。
先来站桩吧，站在这。
“站好了，头往上顶，想象有个人在拉你的头发，屁股下坠，好像坐在一块烧红的铁上面，要不停的跃跃欲试，脚扎根，想大树一样把根扎入大地深处，想象自己是一只老虎，面前是猎物，积蓄力量，随时准备致命一击。如果你扑不中，就会挨饿······”
站好之后，啸劫不断指点啸龙。
然后，他不知道从什么地方拿出了一根橡胶棒子