分为力体、魂体和灵体三个小境界，每一个小境界又分为三层，也就是说三体境共有九层；修炼三体境不需要功法，这一境界完全是打基础的境界，力体三层是修炼肉体力量，魂体三层是修炼灵魂力量，也就是魂力，灵体三层就是修炼灵力了。”
“小千，不要小瞧三体境，这是打根基，根基越扎实，路才能走得更远，明白吗？”奇老提醒道。
风千点头道：“我明白了。”
奇老也是点了点头，接着道：“从今天，你就开始修炼身体力量，到了我满意的时候，我再教你修炼灵魂力量之法；修炼身体力量很简单，就是有些辛苦而已。”
奇老给风千制定了一套炼体之法，风千照着修炼就可以了。
湖心岛上，风千沿着湖心岛湖岸快速的奔跑着，只要稍微放慢速度，就会被奇老严厉喝斥，一旦被喝斥一次，就会被奇老加罚一里。
湖心岛不大，但围着小岛跑上一圈也得有五十里路程，今天是修炼力体的第一天，风千只需要跑三圈就行，但是跑完三圈后并不能修息，他还得继续用别的方试修炼力体。
这不，在风千终于跑完三圈加上被罚的二十里路程，全身肌肉骨骼无比酸疼，肺部感觉快要炸掉一样，大脑晕乎乎的栽倒在地的时后，就被奇老象提小鸡般带到一处堆满木桩的地方，他要做的就是将这些木桩用斧头劈成木条，然后搬运到一里外的天鸿居外面，什么时候完成什么时后才能吃饭。
对于刚跑完一百七十里路程的风千来说，这无疑是非常艰难的，他现在浑身提不起一丝力气，这斧头估计得有五十来斤重，但他也得照做，他明白，要想获得强大的实力，就得付出相应的代价。
风千咬牙坚持着，汗水如雨水般滴下，不知多少次在搬运木条中摔倒，斧头也不知多少次因为没力气握紧而脱手，但是，他仍然在坚持，全凭一道信念在支持着他。“坚持住，我要变强。”
到了晚上天黑的时候，风千终于完成了今天的任务，也终于体力不支而晕倒在地。
奇老看着嘴角带着淡淡微笑倒在地上昏睡的风千，眼中闪过一丝锐芒。
“这体质果然逆天，这种任务居然被他完成了，看来得增加任务难度，这种体质如果不用这种非人的魔鬼式炼体之法，怎么能将他体内的潜能激发出来。”
一般修炼者炼体只需能举起三百斤重量就进入第一层，能举七百斤重量并坚持一刻钟就是第二层，能举一千五百斤重量且在一刻钟内奔跑十里路程就是第三层，