定制了一套快速增长体能法，跑步，游泳，跳绳，最后是增肌和增力的训练。”
阿坏一边说一边拿出了一个笔记本。
王杰翻看，惊讶于里面的内容，都是钢笔手写的训练步骤，详细的记录了每一个环节为身体带来的好处以及用处。
“这都是你写的吗？”
“是的，曾是我的日记。”
阿坏说道：“等王少的体能上来了，我会教给你最实用的招呼，散打，柔道，跆拳道，泰拳，枪械爆破，剑术，暗杀和野外生存。”
“我们没有休息的时间，每天早晨你需要来这里报道，再次声明，我的训练严格又辛苦，王少肯定会受不了，但是请你坚持，一年，一年的时间我就能让你完全脱变！”
王杰害怕了。
怎么听都觉得这不是训练，而是一向改造人的计划。
但是王杰的眼中闪烁坚毅。
想要脱胎换骨，必然要付出常人不可及的血与泪。
他很期待自己变化之后的模样。
只是训练了两个小时之后。
王杰趴在地上哭了。
真的哭了。
不是苦，也不是累，更不是阿坏多么严格。
因为这些词不足以形容这段历程。
仅仅两个小时的体能训练，简直和地狱煎熬一般。
王杰感觉身体不是自己的了。
“王少好好休息一下，明天和后天不用来，大后天继续，因为你的身体还没有完全习惯‘运动’，等习惯之后，我们再加大训练量。”
阿坏声音洪亮，面无表情。
啊？加训练量？这还不够？
两眼昏花的王杰差点叫出来，接着感觉想吐，跑到卫生间里呕呕的吐出了一滩水。
“这是运动超负荷的反应，第一次尝试我的训练都会这样，不过王少表现的很好，第一次，就坚持下来了。”
阿坏递过去一瓶矿泉水和一条毛巾，扯开一抹轻轻的笑容。
对王杰的表现发自内心的满意，甚至有些意外。
他虽然不是养尊处优的公子哥，但是十几年来苦日子过来，哪里受过什么运动的罪。
期间训练的时候，王杰有数次想要喊停，阿坏也做好了让他休息的打算。
结果王杰迟迟没有要求，竟然到最后训练结束也没有要停，这让阿坏非常欣慰。
看来，王少是一个值得训练的好料子。