七诀炼髓，八诀炼精，九诀炼魄。……”
在弥儿的讲解下，安小余认真的感悟着煅筋洗髓炼体诀的真谛。
一个时辰后。
“你挺聪明呀，要不是亲眼所见，谁能想到一只凡人能在一个时辰内，把常人几十年都不一定掌握的远古功法倒背如流、理解透彻。”弥儿对安小余的领悟能力很是满意。
“嘿嘿，你要对我有信心，以后就习惯我的聪明了。”安小余也露出得意的笑容。
“接下来你就开始修炼第一诀：炼皮。这个池塘水是能量源泉，元力应该非常狂暴，对于淬炼你的肉身特别是皮肤非常有好处。你进里面一定要运转丹田里的元力，咬牙挺住能量源泉对你的皮肤脱胎换骨的改造，修炼的时间越长，吸收的能量越多，对你的肉身越有好处，不过要是觉得真的挺不住了，就马上出来，别爆体而亡了。”弥儿指点道。
“我说你这么好心让我去泡澡呢，原来这么危险，泡个澡都容易把小命丢了。”安小余故意抱怨道。
“别得了便宜还卖乖，这池水可是千金不换的宝贝，多少修炼者梦寐以求都求不到的圣泉，我要不是只有一丝魂魄，没有肉身，还能便宜你这小猴头！你好好修炼，我先去把洞口隐藏好，别让其他人进来了，来个螳螂捕蝉黄雀在后，我俩就亏大了。然后我再回来采仙草。”弥儿说完，迅速的飘向洞口。
“好。”安小余说完，盘膝坐好，取出玉瓶，倒出锻筋丹，一口吞下。顿时觉得喉咙象着了火似的，灼热难耐。
安小余稳定心神，心中默念煅筋洗髓炼体诀，引导火热的能量注入丹田，再由丹田向周天穴道流淌，进入四肢百骸，锻造着筋膜。渐渐的灼热感退去，感觉筋骨强度增加几分。
“太好了，我要继续修炼，变得更强。”
安小余感受到力量的增加，心中大喜，跳起来一个扎猛子，兴奋的跳入池水中。“啊！”的一声惨叫安小余又窜出了水面。听到身后的惨叫声，弥儿脸上浮现出幸灾乐祸的笑容，继续向洞口飘去。
安小余只觉得浑身上下像被烈火炙烤过了一样，剧痛无比，疼的牙齿都在打哆嗦。
“奶奶的，我就不信了，这点苦猴爷爷都吃不了。”
意念一动，元气在丹田中飞速汇集旋转，安小余又落入了池水中。
感受这池水能量对皮肤的冲刷，时而像坐在一个巨大的火炉中燎烤，时而像一个马夫拿着一个铁刷子在一点点的刷着它的身体，时而像一个屠夫拿着尖刀在一点