十年。可见练筋有多么重要。
“使劲，使劲往起举！”红筱坐在姜小龙双手举起的箱子上，道：“这仅仅是三倍重力而已。想要练筋，你就必须在一举一动中感觉到筋的拉动。这一箱子不过是一些砖块罢了，想要大成，不仅要身体负重还要将这箱子里的东西全部换成铅块才行。”
姜小龙牙关咬紧拼了命的把箱子举过头顶，坚持了三秒钟，手臂便向外抖了一下。
红筱秀眉一蹙，严厉地训斥道：“抖什么抖，把胳膊伸直了，拉直你的筋，现在就抖个不停，腿还怎么练！”
姜小龙大汗淋漓，胳膊颤抖不停，红筱神色越发冰冷了，她猛地凌空而起，身上闪着红光坠落到姜小龙高举过头顶的箱子。
姜小龙只觉得一股大力从天而降，胳膊猛地一歪，那一箱子砖头眼看就要朝着脑袋砸来，危机时刻，他猛吼一声，双臂使劲伸直将胳膊太得直挺挺的。
“姜小龙，作为一名御鬼师，想要在这个人、鬼、妖并存的世界生存下去，你就必须用性命去练。想要在关键时候活命，就只能在锻炼的时候不要命！”
红筱将那块蓝田玉在姜小龙眼前晃了晃，“无能为力和竭力改变，你选一个。”
蓝田玉碎片在姜小龙面前晃了两晃，姜小龙眨了眨眼睛，让眼皮上的汗水流到脸上后，默默地竭力举直了双臂。
两分钟后，姜小龙将箱子一丢，感觉自己的整条胳膊都要断了，稍微动一动筋和肌肉都剧痛不已，好像被人割了一刀似的。
红筱看了看钟表，“刚才抖了好几次，做的不好，现在去热热身，准备十公里跑步，跑完以后拉伸腿。对了，跑步的姿势要标准，胳膊一定要往后摆，尽量拉伸你两侧的筋肉。”
姜小龙呆了呆，还要动胳膊？现在动一下就和刀割似的，再练岂不练废了？
“红筱，以前都没这么练过，第一次就这么练，岂不是给我练废了？武功不讲究循环渐进吗？我......”
“我用得着你来教吗？”红筱眼神冰冷，不屑地撇嘴冷笑，“你若是做不来就算了，以后少给我说什么变强的大话，真让人恶心。”
虽然红筱平时十分的温文尔雅，但一到了训练的时候，她就像是个女强人，说话毫不留情，犀利的语言会直接刺到人的内心深处。
姜小龙脸色一僵，转身便向门外跑去，红筱不慌不忙地跟着出了门。
等姜小龙将所有的一切都练完，躺在床上的时，已经是黄昏了。