，只有在那里痛苦地忍受着。她现在终于明白先前的叶澜为什么要那样坏笑了！
五分钟过后，叶澜终于松开了安娜。
安娜就好像刚上过刑般，向旁边一歪，跌坐在了地上。那双腿就好像不再是自己的腿了，除了疼痛再也没有了其他感觉。
这五分钟过的，让安娜有种五百年那么久。她现在宁可挥剑一千次也不想再受这个罪了！那种感觉实在太难受了，让她有种要“蹦”的感觉！
正在休息的安娜，突然瞧见陆小冉在一旁偷笑不已，眼睛都眯成了月牙状。
她当即气从心来，不服的叫嚣道：“都是要学踢腿，凭什么我要遭这罪，而小冉这丫头就能在一旁看我笑话？”
“哦你说她啊。”叶澜笑了笑，再次说道，“小冉，来，给你安娜姐姐表演个劈叉。”
陆小冉嘻嘻一笑，当即来了个一字马，神情十分的轻松惬意。
安娜表情一僵，一脸不可置信的看着陆小冉，神情有些呆滞。
为...为什么啊？我居然连个小孩子都不如？！
“行了，你也别失落。你已经十八岁了，身体骨骼基本定型，想要纠正就得下工夫。而小冉还是个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”
听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。
“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。
安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？
然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！
就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！
等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。
所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！
“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”
安娜连忙点头，聚精会神的听着叶澜的讲解。
同时，看着陆小冉一脸难受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一样甜。
让你刚才笑话我，遭报应了吧？活该！