洪浩龙下得山来，以用了半个多时辰，走到小溪边放下铁桶就盘膝打坐调理气息，坐了一会有神采奕奕精力充沛，
“别说，师父的办法还挺管用，走打水上山。”洪浩龙装满两个小铁桶再次提起来的时候，感觉这水桶又重了不少，眼看两个小铁桶没有那么大啊，到底能装多少水？
一个手少说多了十斤左右，洪浩龙无奈只得提桶上山。下山的时候洪浩龙都举步维艰了，这时手中又多了二十斤，还要走上山路，这可苦了洪浩龙了，一遍走一遍大口的喘气，脑门上的汗水如大雨落下。
走了十几步就放下水桶打坐。虽然说每次打坐都能恢复体能和精力，可是耽误时间啊，洪浩龙想想厨房里那个大水缸也不敢多坐，起来又走......就这样走走停停的，第一趟的水可算是打回来了。
好容易把水桶的水倒进水缸的洪浩龙一屁股坐在地上，大口大口的喘气，顺便用左右小臂擦擦脸上的汗水
“这样练功对于六岁的孩子来说有木有很过分？我可是祖国的花朵.未来的希望啊，这水缸里才有五分之一的水啊，这要是来回五趟，我还能看到明早的太阳不？”
“小龙这么快就回来了？比起你的师兄和师姐们都要快一点，哎，怎么就这么坐在地上啊？记得为师说过的，累了就打坐，对你凝练内力很有用处，你是不是觉得这样练功太累了？为师其实是把武修前三层让你一起修炼的，穿铁索衣打水上山不用说是练力，也就是外力，打坐调息是让你凝练内力强大经脉。要知道吃得苦中苦方为人上人，没有任何一个武修是吃饭喝水一般修炼的，懂了吗？”从阎铁心的话语之中洪浩龙不难听出，师父对自己第一次练功的时间还算满意，也就是说，这样下去对自己好处会非常大，精神一震拿着水桶又向山下走去......按现在时间说晚上八点多，挑完水劈完柴的洪浩龙坐在温泉之中打坐调理，嘴里含着师父给自己的药丸，慢慢吸收药力凝练丹田内力。
“打坐调息.凝练内力必须做到心无杂念.五心朝天，五心说的头顶.双手心和双脚心。周身中正.气沉丹田，这个过程虽然复杂，不过你天赋异禀，任督二脉以开，只要循序渐进自然水到渠成。这药草温泉里的药力和你口中所含活气开络丸是为师精心调配，配合你武修前三层齐练又奇效，你的师兄师姐们小时候可没你这个条件，那时候为师对于很多药理还不懂，你赶上好时候了，这让你凝练丹田内功节省了不少的时间，等你内力能够融汇贯通，为师就传授你一些丹方药理，你以后必