胃中气转流下方，至丹田，丹田满即流达于四肢也，转下流至丹田，又从容如初咽下。”
“咽下不要呼息，息即丹田不隔，丹田不隔即入四肢，以意运行，即流布矣。”
“大底气息不欲出于玄牝，但令通流，须出皆须调适，不得粗喘也。若隔气未达丹田，虽欲强为，终难致矣”
“是以初服者皆多防满，但需少食，必在勤行，勤心行即气自流转，自然之功著矣。”
“初学之者，先觉胃中防满，噫气不休，但少食为之，即觉通于生脏，后自觉到丹田，然始觉气周行身中，身中调暢，即神明自然致矣”
“但是你要牢记，每日必取子后、午前其他时间不要习练、不然恐伤身体！依你的修为、资质，为师认为你多则半月，短则七日，必可练成”
“到时候不饥不渴，无漏无泄，才算真正踏入了修行之路，从此与凡人再也不同！你可曾听懂了？”
“弟子尚有一事不明，听师尊所言，弟子只要按照这个方法习练的话，便不会觉得腹中饥饿，但是这个期间是否要加入意念观想？”
“问的好！的确如要如此，每吸气时，最好身在外面，空气流通之处，可面朝朝阳，或面向月华”
“吸气时，意念天地宇宙间清气，如同涓涓流水，通过鼻腔吸收入肺中，尔后往来流转之后，由肺直下胃部，在由胃部之下丹田”
“同时意念腹中饱满，充实、毫不饥饿；勤而行之，方可练成。”
“那弟子每日习练多久才合适？”
“其实若是凡人习练的话，精力有限，每日半个时辰到一个时辰便可，当然了，凡人一般也修炼不成”
“而依你的修为来讲，则很简单了，虽说按理论来说是子后午前习练为佳，不过你若想加快进度的话，大可以全天修炼”
“那外界的些许浊气，以你的肉身修为来讲，也不算什么，所以为师才说你若勤加习练，七天至半月则可练成”
听到这里，高源这才豁然开朗，明悟于胸，他迫不及待的想马上开始习练一番。
自己自己小时候在乡村里的时候，也总是听大人们讲神仙故事，那故事里的仙人们，哪一个不是餐风饮露，不食五谷，现如今自己也终于马上可以练成这种奇术，高源又哪能不激动。
不过激动归激动，高源却也不能马上起身逐客，让师父走开，自己好马上练习。
而夏山苍讲述完了辟谷之术后，又开始讲述这苍茫功的进阶功法，其实