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第77章 体能(1)(2 / 4)

练会有多难捱。

第二天早晨四点四十,段飞的闹钟准时响起,三个人极不情愿的从被窝里爬出来,三月份的北方,虽然已不像冬天那么冷了,但是离开被窝,还是冷得直打哆嗦。大嘴喃喃的说了一句:“你们轻点,一大早的也不让人睡好觉。”转了个身,又接着睡过去。

三人穿上了厚厚的棉运动服,戴上了帽子手套,走出了寝室。外面春寒料峭,地上还积着厚厚的雪,风里透着寒意吹在脸上,让人睡意全无。

到了体育馆前面,只见高岗教练和杜山等几个老队员已到了,李小可几个人缩着脖子站到了高岗身边,过了一会,十二名队员陆续到齐。

高岗见人都到齐,对大家说道:“从今天开始,我们将进行为期两个月的春训,我们的春训,主要是为了今年的联赛蓄备体能,同时提高你们的各项身体素质。这场春训会很苦很累,但坚持下来,你们的体能和各项身体素质将会有一个很大的提高。希望你们能坚持住,别中途偷懒,在这个过程中,我会全程监控你们的各项身体指标,会让你们的身体在科学合理的范围内达到最高水平。”

高岗扫了一眼围在周围的十二名队员,接着说道:“你们当中,仍有人不能扣篮,但我相信,这次春训结束后,你们中的大多数人,都会实现扣篮的梦想的。”因为高二高三的老队员基本都已经能扣篮,而高一新生里还只有李小可在比赛中扣过篮,其他的队员都没有达到这个高度。听到高岗教练这句话,顿时都眼放异光,纷纷跃跃欲试。

高岗接着说道:“从今天开始,每周一、三、五,我们都要完成一次登山训练。你们不要小瞧这种登山训练,这种训练对全身的各处肌肉,特别是腿、腰、腹部的肌群有很大的帮助。咱们学校后面的这座山,有一条路直达山顶,普通人爬一次,大约得接近一个小时。我要求你们必须在二十五分钟内到达山顶,十五分钟下山。”

李小可等人都多次爬过学校后面的山,感觉没有什么难度,在心里盘算着,登上山顶用二十五分种,应该能达到。

高岗转过身,指着身后的一排帆布背包,向着大家说道:“每个人有一个帆布背包,这个背包里面分别有一块八公斤重的杠铃片,登山的过程中,你们要全程背着这个背包。下面由杜山带着大家,围着体育馆跑三圈热身。”

十二名队员在杜山的带领下,围着体育馆慢跑着热身,三圈跑完,队员回到了高岗面前,杜山带头拿起一个帆布背包背上了肩,其他队员也学着杜山的样子背上了背包。一

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