第二天一早，孙老师就带着梦十众人到了一个篮球馆里，这是乌鲁木齐体育局的领导提前给梦十队安排好的练习场地，不愧是北京，就连训练用的场馆都如此的豪华！
梦十众人先是由韩子琦带领着大家做拉伸和热身，随后便开始了体能的恢复工作，一段时间没有打比赛了，这对体能方面确实是一个不小的考验。刚到北京，一切都要从最基础的东西做起。跑圈之后就是力量练习，当一套训练下来之后，大家已是大汗淋漓，这时候如果开始打训练赛的话，效果往往是最好的。因为当你在体能充沛的时候，身体的各方面包括心理，都处于一个巅峰状态。但是当你在体力不支的时候打练习赛，这样可以最大程度的模拟出大家在比赛的关键时刻所展现出的各个方面。
即使大家已经很累了，但是依旧没有丝毫的放松，全国大赛的参赛名额全新疆也只有一个，既然自己把它拿到手了，就不能辜负这个来之不易的宝贵名额。
一上午的训练时间一晃而过，到了吃午饭的时间了，一群人问着自己身上的汗味，还是决定先回酒店洗个澡然后再出去吃饭。洗过澡之后，一行人便集体出发了。既然到了北京，那必须就要尝尝最有名的北京烤鸭了，一伙人看到一家看起来比较正宗的烤鸭店之后，就集体坐了进去。不得不说，北京的烤鸭和在新疆吃到的烤鸭味道确实不太一样，这种感觉就跟在浙江吃新疆菜的感觉差不多，如果不到美食真正的家乡去品尝的话，也许真的永远也感受不到最原始最本真的美食。
临近比赛了，大家回酒店睡了一会，便又由孙老师带着大家去训练了，晚上的训练强度就没有早上那么大了，晚上的训练主要是由韩子琦带着大家来跑一跑战术，为什么世界上水平高的球队都有自己的一套经典的战术体系？因为良好的战术体系可以为队员创造出轻松出手的机会，在防守端能够最大程度地限制对手的进攻，破解对手的战术体系等等。目前nba比较著名的就是马刺队波波维奇的战术体系了，马刺队的战术一向是全民皆兵，经常能够有着好几名球员得分上双的比赛，而且在防守端以老年的邓肯为防守核心，确立了一套由伦纳德主外，邓肯主内的防守体系，这让马刺队在“gdp”（吉诺比利、邓肯、帕克）老去之后依然能够在联盟保持住一定的竞争力。其次就是今年（2015年）的总冠军勇士队的体系了，勇士队的主教练史蒂夫·科尔接班他的前任之后，打造了一套以追梦格林为组织核心的进攻体系，在进攻端由库里和汤普森吸引防守球员的注意力不断跑位掩护，防